樂山養(yǎng)老院教你五穴按摩養(yǎng)生功

樂山醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院談，我們身體上有幾個(gè)重要的穴位。如果經(jīng)常按摩這些穴位，可以使氣血通暢，滋潤(rùn)身體的各個(gè)器官。如果經(jīng)常按摩，可以起到固本培元，延年益壽的效果。所以很多養(yǎng)生的人一般都會(huì)按摩這些穴位。這些按摩方法稱為5點(diǎn)按摩養(yǎng)生法。今天我們來(lái)詳細(xì)了解一下5點(diǎn)按摩養(yǎng)生法按摩哪些穴位，按摩這些穴位有什么效果？

1.“氣海穴”按摩法。

“氣海穴”，即道家所說(shuō)的丹田部位，是全身的重心，是本能的中樞。它位于肚臍下方一英寸半處。按摩方法:先將右手掌貼近空氣和大海，順時(shí)針小圈、中圈、大圈按摩100-200次。用左手掌逆時(shí)針方向按摩100-200次，如前一種方法，直到感覺發(fā)熱，就會(huì)有效果。按摩“氣海穴”，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，能使全身保持溫暖，臟腑保持濕潤(rùn)，關(guān)系到一生。

二、“命門”、“神樹”按摩法。

命門穴位于第三腰椎突出部下方。腎俞穴位于距第四腰椎下側(cè)3-4英寸的凹陷處。以上兩點(diǎn)按摩法:掌心相對(duì)搓揉至滾燙，貼于背部第二、四節(jié)椎骨兩側(cè)3-4寸處，用力上下搓揉。每50次，搓手掌，保持搓動(dòng)。而且四次，一共200次，全身發(fā)熱，而且輕微污染，好處很大。經(jīng)常按摩“命門”、“腎俞”穴，可以增強(qiáng)腎上腺，刺激脊柱中樞神經(jīng)反射，對(duì)心、肝、肺、脾、胃、腎及生殖功能、循環(huán)系統(tǒng)、血壓等都有很大益處。

三、“足三里”按摩法。

此穴位于左、右外膝眼下方三寸處，約四個(gè)橫指。足三里穴按摩方法:用左右拇指分別按摩雙膝足三里穴100-200次。樂山醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院談，按摩足三里穴可以增強(qiáng)體力，緩解疲勞，健脾胃，預(yù)防多種疾病。如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎等。

4.“涌泉穴”位于鞋底中央前三分之一處。

按摩方法:坐起時(shí)，先將右腳放在左腿上，右手托住腳尖，然后用左手手掌摩擦右腳的涌泉穴，不算數(shù)，直到腳發(fā)熱。然后把左腳放在右腿上，用左手掌摩擦右腳的涌泉穴，直到腳發(fā)燙。

按摩“涌泉穴”對(duì)大腦皮層神經(jīng)是一種很好的刺激，通過(guò)神經(jīng)反射使人感到放松舒適，預(yù)防神經(jīng)衰弱和失眠。同時(shí)可以擴(kuò)張腳底毛細(xì)血管，使血液向下流動(dòng)，加快血液循環(huán)，緩解大腦充血，防止腦腫脹、頭暈、腦出血。

在上面的文章中，我們介紹了五點(diǎn)養(yǎng)生按摩，按摩身體的哪些穴位，在按摩過(guò)程中使用了哪些按摩方法。樂山醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院談，日常生活中經(jīng)常按摩這些穴位，可以加速血液循環(huán)，抗衰老，延年益壽，對(duì)保健有很好的效果。日常生活中可以按摩。