有哪些適合老年人吃的零食_樂山嘉州養老院

樂山養老服務中心談，都說老人是老小孩，許多長者到了一定年紀，反而開始喜歡一些小孩子的東西。比如，兜里常備一些小零食有事沒事吃一吃，但是長者無小事吃這方面，格外要注意。今天，就來給大家分享一些既能解饞、又不損害健康的小零食。

1、堅果

樂山養老服務中心談，堅果含有優質不飽和脂肪酸，可以增強機體免疫力、降低血液粘稠度、改善動脈硬化。如開心果、核桃、白果。

同時要注意，超市里的零食堅果不宜選擇哦，大部分是油炸加工過的，且含有較多調味劑。

選擇原味堅果、烘炒類堅果。同時不宜過量。

2、果干

自然晾曬的果干，如大棗，葡萄干，無花果干，藍莓干，味道酸甜可口，營養價值豐富。

如葡萄干其繼承了葡萄的多種抗氧化功效，降低心血管疾病的患病風險、降低齲齒的風險、改善貧血。葡萄干還具有去皺抗衰老。

藍莓干富含花青素、維生素C和維生素E，可以增強人體免疫系統功能并能促進免疫細胞再生，增強免疫力、保護視力，提高記憶力。

3、乳品

長者鈣含量流失較多，而乳品中含有豐富的鈣。如牛奶、酸奶、乳酪。

建議選擇專門的中老年乳品，高鈣低脂，含不飽和脂肪酸、活性雙歧益生菌、維生素礦物質，長者在主食之余喝點牛奶，既解饞又有益健康。

酸奶中含有乳酸菌，不僅可以不改，還可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

以上內容由樂山養老服務中心整理發布，希望能幫助到大家更多的去了解這方面的知識。