老年人如何增壽?你知道嗎_樂山嘉州養老院

發表時間:2020-09-08 15:37作者:樂山養老院

樂山養老院教你老年人如何增壽!

一、每天叩齒60下,固齒強腎皺紋少。

“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次,不僅能強健牙齒,對身體其他器官也是很好的鍛煉。經常叩齒,能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環,增加大腦的血液供應,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。

二、敲枕骨32次,健耳練腦睡眠好。

“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。樂山養老院談,其做法是兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發出的聲音如同擊鼓,所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次,或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。練習時要求“頂平項直”,可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。

樂山養老院好不好,這個問題,有待自己發掘!


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