樂山老人護理院分享：幾種常見疾病的康復鍛煉（二）

樂山市中區老人護理院分享幾種老年常見疾病的如何進行康復鍛煉.

(一)慢性支氣管炎

提高對外界溫度變化的適應性，增強抗病能力。要特別堅持耐寒鍛煉，其方法是從春季開始，先用手摩擦頭面部及上下肢暴露部分，每日數次，每次數分鐘，到皮膚微紅為止;夏天用涼水毛巾，擰干后作全身摩擦，每日1-2次，并用手捧涼水沖洗鼻腔;秋后用冷水洗臉、擦身，或冷水浴，要持之以恒。另可練習呼吸保健操，因為進行深呼吸運動，不僅對呼吸肌是一種鍛煉，還可改變肺內壓力的變化，迫使肺泡內殘氣的排出，增加換氣量，同時對肺泡組織的彈力恢復也非常有利。地點選擇湖邊;樹林、公園為好。

(二)肩關節周圍炎

簡稱"肩周炎"，50-60歲的人多見，是獨有的老年病。發病時肩部周圍疼痛劇烈，夜間更加明顯;后期肩關節活動受到限制，臨床上治療療程長，效果不顯。除配合推拿等治療外，體育鍛煉較為有效。方法以活動關節為主，其關節活動的幅度，要由小到大，較后作到較大可能的范圍。如用健肢同患肢作頭上舉的動作、用患手模背以及用患肢順墻向上爬摸等等。另外，跳交誼舞能預防和輔助治療肩周炎，對中老年患者來說是再適宜不過的了。有頸椎病的思者每天應堅持做轉頸運動。

(三)慢性腰腿痛

主要是由于腰椎骨關節退行性變化和腰肌的慢性勞損以及肌無力等引起。應以腰、背和腿部肌肉鍛煉為主。有太極拳、五禽戲、體操、散步、慢跑、門球以及退步行走。退步行走能通經活絡，壯腰健身，每日可堅持2次，每次5-10分鐘，對于腰肌勞損療效尤著。運動中不應超量負重鍛煉，以免引起新的損傷。

通過上面幾種方法的鍛煉，可以讓老年疾病慢慢緩解。如果了解更多樂山市中區老人護理院信息，可咨詢我們。