樂山社區養老院醫生分享老年人如何合理的去補鈣？

樂山養老院一個月多少錢？樂山社區養老院所知，中老年人如果缺鈣容易出現骨質疏松，腿抽筋等癥狀。可以適當的補充一些鈣，常用的有碳酸鈣，乳酸鈣或者是螯合鈣，也可以吃點新蓋中鈣或者是葡萄糖酸鈣等效果，都是比較好的。同時在補鈣的時候可以適當的服用點維生素D膠囊，可以增進鈣的吸收，也可以多曬太陽，增進鈣吸收，同時要適當的運動。樂山養老院護工分享也可以多吃一些含鈣比較高的食物，例如可以多吃點魚類，肉類，以及蛋類，奶制品等含鈣量都是比較高的，可以補充身體所需要的營養物質。中老年人盡量不要干重體力活，平時要戒煙戒酒，保證充足的睡眠。