樂山養老院教你幾招快速暖手腳

堅信大伙兒在冬季的情況下都非常容易凍手凍腳，那麼大家該怎樣對手腳開展防寒保暖呢？下邊就由樂山醫養結合養老院來為大伙兒共享一些有關方式。

一、適度健身運動

這些常常健身運動的人，實際上非常少會出現手腳冰冷現象。常常健身運動，有利于推動身體血液循環，提升手腳的鍛練，能夠改進手腳冰冷的現象。

二、多進餐發熱量多的食材

樂山醫養結合養老院談，冬季如果出現手腳冰冷現象，又不方便外出鍛練的，能夠在家做一碗暖身湯來奇跡暖暖人體，平常能夠多吃一些發熱量高的食材，還可以吃一些能推動血液循環的食材，如朝天椒、圓蔥等。

三、睡前泡腳

入睡以前用開水泡浸手腳，不但能推動毛細血管末梢神經的血液循環，并且有促進睡眠的功效。

四、日曬

中醫學覺得身體的前為陰，后為陽，因而曬背部，能具有補陽氣的功效。盡量是在下午4~六點，每一次曬三十分鐘上下，邊曬邊敲打推拿，有利于調養五臟氣血。

五、不熬夜

經常熬夜的人通常會有相近的體會：一到零晨三四點鐘，便會手腳冰冷、渾身發冷、頭腦反應遲鈍，這實際上便是經常熬夜窩里斗氣血，寒邪趁虛侵入身體，造成 經絡阻塞的主要表現。

秋冬季更要確保充足的睡眠，防止寒邪傷身體。提議作息時間調節為“早臥晚睡”，假如時間容許，躺到太陽映照時再醒來比較好，能夠避開寒邪，防止氣血遭受振蕩。

以上內容由樂山醫養結合養老院梳理公布，期待對大伙兒能有一定的協助。