樂山養(yǎng)老院淺談男性養(yǎng)生知識(shí)

樂山醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院談，男人是家庭的支柱。只有擁有健康的身體，才能維持家庭的幸福和諧。因此，男性應(yīng)該了解相關(guān)的健康知識(shí)，保持健康。

男性需要了解哪些養(yǎng)生知識(shí)？

1、合理飲食。

在炎熱的夏天，消化系統(tǒng)會(huì)變得更加脆弱。飲食方面，以清熱利濕、健脾益氣為主，多吃有消暑生津作用的食物，遠(yuǎn)離油炸辛辣、難消化的食物。建議選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜、西紅柿等。大多數(shù)苦味食物都有清熱解毒、消除疲勞的作用。

2.茶或淡鹽水最渴。

夏天容易出汗，會(huì)帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素和鹽分。如果一直喝白開水，千萬不要小心進(jìn)入血管和細(xì)胞。而且白開水會(huì)進(jìn)入膀胱，汗液被排除在體外，不但不會(huì)緩解口感，反而會(huì)引起頭痛頭暈。夏天喝淡茶或鹽水，可以補(bǔ)充身體流失的維生素和礦物質(zhì)，提神醒腦，生津止渴，同時(shí)增進(jìn)人的食欲，幫助排毒殺菌。

3.選擇合適的衣服。

緊身牛仔褲或內(nèi)衣透氣性差，散熱性差，使生殖器始終處于潮濕溫暖的環(huán)境中，容易滋生大量細(xì)菌，從而引起生殖道炎癥，影響局部血液循環(huán)，不利于精子的產(chǎn)生。因此，夏季應(yīng)選擇透氣性寬松的褲子。

4.午休時(shí)間。

夏季夜短，再加上蚊蟲叮咬，影響睡眠，容易導(dǎo)致睡眠不足。樂山醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院建議，你可以每天花30分鐘到1小時(shí)去午休。睡覺時(shí)盡量仰臥。如果長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥或俯臥，會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)造成損害。睡覺時(shí)盡量平躺，雙腿自然分開，讓器官有足夠的空間活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。