樂山養(yǎng)老院談這些飲食養(yǎng)生技巧必須記住

秋分節(jié)氣已經(jīng)過去，秋天更強(qiáng)，天氣更涼爽。樂山醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院談，在這樣涼爽的天氣里，許多人的食欲都有所改善。此外，許多人認(rèn)為秋天過后將是一個寒冷的冬天。如果體內(nèi)熱量不足，冬天就無法抵御寒冷。所以習(xí)慣在秋季補(bǔ)品，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。秋天開始節(jié)食是個好辦法。建議了解飲食養(yǎng)生技巧，對滋養(yǎng)身體更有效。

秋季養(yǎng)生和飲食有哪些小技巧？

1.少吃辣。

秋季肺功能強(qiáng)。如果想保護(hù)肺部，建議少吃辛辣食物，如洋蔥、韭菜、大蒜、辣椒等。過度食用辛辣食物會導(dǎo)致肺氣更加旺盛，肝氣受損，最終導(dǎo)致肝臟不健康。

2.多吃滋潤的食物。

每個人在秋天都會感到干燥，因?yàn)楦稍锖托皭呵秩肴梭w后，不僅容易感到口渴，而且皮膚變得極其干燥，甚至發(fā)癢。所有這些表現(xiàn)都是由于體內(nèi)燥氣的肆意游走和津液的大量消耗造成的。其中肺討厭干燥，因?yàn)樗菨竦钠鞴?。如果不及時祛燥，肺氣會因燥受損，進(jìn)而損害肺部健康。

所以建議多吃些滋潤的食物，如雪梨、蜂蜜、雞肉、蓮藕汁等。，有助于潤肺，保護(hù)肺器官，降低呼吸道疾病的發(fā)病率。

3.喝健脾湯。

到了秋天，建議午餐和晚餐煮一碗湯，因?yàn)轱埱昂纫煌霚梢詽櫸冈鲲柛垢校眢w可以迅速吸收湯里的營養(yǎng)成分，起到強(qiáng)身健體的作用。其中，滋陰防燥、祛濕健脾湯是最合適的選擇。

比如鯉魚山楂湯、豆腐鴨架湯、香菇紫菜湯、百合冬瓜湯、枸杞葉豆腐湯等。都是非常適合在這個干燥的秋天食用的湯料。想要通過飲食療法保持健康的人必須學(xué)會如何制作這些湯的食譜，并在午餐或晚餐時食用。

4.適度吃肉。

很多人愛吃肉，秋天胃口很好。他們每餐都吃大魚大肉。雖然肉營養(yǎng)豐富，味道鮮美，但切記不要吃太多。每頓飯都吃很多肉，那肯定不行！尤其是脂肪，脂肪太多，太油膩，吃多了對胃消化不好，會對身體造成負(fù)擔(dān)。

此外，如果吃肉過多，會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪和糖分過多，從而增加心腦血管疾病和癌癥的發(fā)病率。樂山醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院談，所以秋天補(bǔ)品的時候要控制一些肉類，不要過量補(bǔ)品。同時，在吃肉的過程中，與富含膳食纖維的綠葉蔬菜、水果一起食用，有助于身體去油去脂，使身體少生病。

秋天喝什么茶對身體好？

1.茉莉花茶。

秋天，很多人喜歡滋補(bǔ)身體，一下子吃太多不利于消化。另外，由于燥邪的影響，身體容易上火，導(dǎo)致便秘。建議喝點(diǎn)茉莉花茶，有助于降火，促進(jìn)消化。浸泡方法簡單。將茉莉花茶袋直接放入茶杯中，倒入開水，幾分鐘后即可飲用。

2、紫蘇葉姜茶。

樂山醫(yī)養(yǎng)結(jié)合養(yǎng)老院談，準(zhǔn)備3克紫蘇葉和生姜，分別洗凈，將生姜切成細(xì)絲，一起放入鍋中，用開水沖泡10分鐘，然后直接飲用。這種茶有祛風(fēng)散寒的作用。秋天早晚溫差大，容易因?yàn)槔涠忻?。每天喝紫蘇葉姜茶有助于避免感冒。