樂山養老院淺談這5個老年人養生誤區

“人到中老年，不能閑著”。樂山比較好的養老院談，隨著生活水平的提高，人們的保健意識日益增強，尤其是進入老年后，身體機能下降，所以他們會特別重視保健。

然而，在養生方面存在一些誤區。今天帶你去看什么“養生”不可取。

1.長期吃素。

現在有一些流行的說法，素食對健康更好，可以減少油脂和膽固醇的攝入，避免重金屬污染，提倡長期素食。

事實上，肉中含有大量的優質蛋白質和其他營養物質，這些都是蔬菜和水果所不含有的。長期吃素食，容易因為缺乏一些營養而導致疾病。

建議日常飲食應均衡合理，不應有所偏頗。

2.油和鹽含量過低。

很多老年人聽說長期吃鹽過多會增加高血壓的風險，攝入過多的油脂會導致心腦血管疾病。做菜少放油少放鹽確實對身體有好處，但是有些老年人過度追求“低油低鹽”甚至干脆不吃，對身體不好。

鹽是維持人體酸堿平衡的重要物質。如果食鹽攝入不足，部分細胞的酸度會過高，可能會破壞細胞結構，導致健康問題。食用油也是必需品，為身體提供必需的維生素和脂肪酸。

賈建議:日常飲食不要吃高油高鹽的食物，動物油和植物油混合使用。根據《中國居民膳食指南》，每人每日食鹽攝入量應低于6克，油脂攝入量應在25-30克之間。

3.只靠骨頭湯補鈣。

中老年人易患骨質疏松癥，應適當補鈣。很多老年人認為補鈣**的方法是喝骨頭湯，所以有些老年人經常喝湯而不吃肉。

其實骨骼中所含的鈣并不是游離鈣，人體很難吸收，大部分的鈣都殘留在骨骼中，而湯里的鈣含量很少。樂山比較好的養老院談，喝湯并不能達到補鈣的效果，反而會消耗過多的脂肪，因為骨頭湯含有更多的脂肪。

賈建議中老年人多吃含鈣量高的食物，如乳制品、蝦皮、大豆和芝麻醬。此外，日曬和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。

4.粗糧好的話，三餐一定是沒有粗糧的。

很多老年人認為粗糧富含纖維素，吃粗糧可以補充多種營養，促進消化，所以一日三餐都離不開粗糧。其實粗糧吃的越多越好。

粗糧富含不溶性纖維素，對胃腸道造成物理摩擦。樂山比較好的養老院談，老年人消化大量膳食纖維，對胃腸道的負擔很大，容易引起不適。

賈建議粗糧和精糧應該一起吃，老年人每天應該吃50到100克的粗糧。

5.你越早做早操越好。

許多老人習慣早起出去晨練。其實早操不是越早越好。

一方面，對于人體來說，早上起床時血液粘度高，此時運動容易突發心腦血管疾病。

另一方面，早上6點前空氣質量不好，綠色植物沒有在一夜之間進行光合作用，空氣中積累了大量的二氧化碳。

樂山比較好的養老院建議，有早操習慣的老年人應在太陽出來后的8、9點進行活動，此時空氣質量較好，而且太陽還能促進鈣的合成和吸收。

樂山養老院希望每一位老朋友都能有一個健康的身體，學會更多的養生方法來保持健康。我們來看看你是否被錄用了。