樂山養老院淺談腰部護理需知

對于腰痛，很多老人總是這樣“安慰”自己和別人:“人老了就是這樣，沒什么值得注意的。”其實老了腰痛也不是不可避免的，只要改掉這些常見的習慣，就能有效緩解腰痛的癥狀！因此，盡快學習樂山醫養結合養老院，如何幫助老年人擺脫常見的“壞”習慣，給他們一個輕松無痛的生活！

老年人和年輕人在下腰痛方面存在一些差異，主要表現為疼痛范圍廣、病情重、反復發作、病程長。主要癥狀有:

1.腰椎關節活動范圍縮小。

2.下肢疼痛。

3.下肢癱瘓，甚至意識下降。

4.下肢神經反射減弱甚至消失。

5.我打噴嚏和咳嗽時會感到疼痛。

6.肌肉無力。

7.下背部肌肉緊張。

腰痛的主要原因。

隨著年齡的增長，老年人的髓核會失去一些水分，彈性會明顯降低，椎間隙變窄。這可能導致椎體不穩定，椎體邊緣骨刺，疼痛。老年人腰痛也可能是由于:

意外創傷。

脊椎疾病。

姿勢不好。

累積應變。

三、腰痛的預防方法。

1.保持正確的姿勢，保持脊柱自然的生理曲度，保持肌肉平衡，避免關節壓迫，減少對腰背部周圍肌肉和軟組織的損傷機會。

正確的舉重姿勢。

正確的坐、站、走姿勢。

日常護理。

①更換軟床墊。太軟的床墊會使老人的脊柱無法得到適當的支撐，從而整夜不適當地彎曲。長此以往，老人的腰會疼。

2漱口時，單手支撐體重，放松背部肌肉；洗頭時，站在浴缸里，避免彎腰；整理鞋襪，坐在椅子上或者采取半蹲的姿勢；當你從一個低的地方拿東西的時候。采取蹲下或跪下的姿勢，避免彎腰。

③控制體重，避免超重，減少對脊柱的超負荷。

④運動前熱身、游泳、腰部保健對下腰痛的治療和預防效果明顯。

⑤洗個熱水澡。可以洗澡或者淋浴，因為熱水可以緩解肌肉和韌帶的僵硬。洗澡時，水波的按摩作用還能促進人體組織的新陳代謝和血液循環，從而緩解背痛。

樂山醫養結合養老院提醒，不要以為年紀大了就會腰痛。大多數情況下，你可以通過改變以上常見習慣，有效緩解腰痛癥狀。大家認真學習今天的知識！