排便不順及便秘怎么辦_樂山嘉州養(yǎng)老院

樂山養(yǎng)老院哪里有？進(jìn)官網(wǎng)看看你就知道了。今天的主題是：排便不順及便秘怎么辦。的確，老年人容易便秘。老年人除了身體退化之外，還容易“想太多”，患得患失，包括身體是否亮起紅燈，以后是否會(huì)被送到養(yǎng)老院，子女是否會(huì)放棄照顧等，然后他們會(huì)有煩惱和焦慮，這也會(huì)導(dǎo)致排便不暢和便秘。

1.穩(wěn)定情緒可以放松腸道。

便秘可以從心理層面入手。比如有宗教信仰的老人，內(nèi)心有寄托，即使遇到重大事件或疾病，也更容易平靜下來(lái)，減少情緒起伏。樂山養(yǎng)老院談，一旦情緒平復(fù)，腸道神經(jīng)就不會(huì)太緊張，對(duì)改善便秘相當(dāng)有效。

2.運(yùn)動(dòng)按摩促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

除了從心理層面出發(fā)，蔡還說(shuō)，如果老年人有便秘，就要適度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w的腸道是“不由自主的肌肉”，不受大腦控制。因此，多運(yùn)動(dòng)有助于胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。蔡建議便秘的老年人每天至少步行30分鐘，或者在家拉伸肌肉20到30分鐘。

另外，還可以利用看電視的時(shí)間按摩腹部。蔡說(shuō)，你可以順時(shí)針方向從胃的右下側(cè)按摩到胃的左下側(cè)。每次按摩應(yīng)持續(xù)半小時(shí)以上。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

3.多吃高纖維，多吃水果。

關(guān)于便秘患者的飲食，樂山養(yǎng)老院說(shuō)，他們應(yīng)該多吃富含膳食纖維和維生素C的水果，如火龍果、柚子、柑橘、獼猴桃、菠蘿、木瓜和蘋果。