介紹老人怎么養胃_樂山嘉州養老院

老人上了年紀咀嚼和排便能力都遠遠不如以前，隨著消化能力的減弱，對食物也越來越沒胃口，老人胃不好成了家人們擔心的問題，那么關于老人胃不好怎么養胃成了家人比較關心的問題，現在跟著樂山養老服務中心一起來看看吧!

一步：喝水

水能稀釋食物，在胃腸道構成緩沖，主張老人平常要多喝水，一般一天最少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以溫開水最適合。水還有緩解便秘的效果，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，排毒，還能影響胃腸道，具有軟化糞便的效果。

二步：清淡飲食

清淡飲食是養胃的要害。平常飲食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物**以軟為主，既有利于消化，也對牙齒有優點。關于辛辣的食物，當然也是“避而遠之”。

三步：多運動

樂山養老服務中心建議，老人要養成每天漫步的習氣，也能夠慢跑，適作為一些強度不大的有氧運動，對胃有一定的保護效果。飯后半小時是**的運動時間，如吃的過飽，也能夠一小時后進行。