談談如何正確應對高血脂_樂山嘉州養老院

高脂血癥本身沒有主要癥狀，但會危及心腦血管疾病的健康，引起心肌梗塞、中風等嚴重疾病。如果發現自己或家人血脂異常，不要驚慌。樂山養老院的專業醫生告訴我們以下兩種方法，可以有效控制血脂。

首先，早餐吃全麥。

吃得健康，身體就會健康。健康飲食可以從早上一碗燕麥粥開始。

燕麥屬于粗糧。粗糧中的碳水化合物和膳食纖維可以提供早晨所需的能量，并能長期維持飽腹感。他們午餐不會吃太多，一舉兩得。

雖然油餅、油條、白面包、蛋糕等傳統早餐味道不錯，但為了血脂健康，共享屋提醒你盡量少吃。

樂山養老院談，如果想直接買全麥食品，記得看包裝上的配料表。主要原料是糙米、燕麥和大麥。

第二，控制油脂，少吃動物脂肪。

控油不代表不能吃任何油，而是要在均衡飲食的基礎上少吃油，吃健康的油。

選擇富含多不飽和脂肪酸的油。例如:菜籽油、橄欖油、魚、堅果等。

少吃，多吃脂肪酸。例如:黃油、棕櫚油、脂肪等動物脂肪。

控制油脂總量。不能因為是健康油就吃。

以上內容由樂山養老院提供，希望對大家有所幫助。樂山養老院好不好，實地考察考察就知道！