如何護理高血壓老人？_樂山嘉州養老院

高血壓遺傳因素中約有一半是高血壓老年人的家族史。精神、神經和體液因素會使壓力過大的腦力勞動容易發生高血壓，今天我們談一談樂山養老院如何護理高血壓老人。

1.定期測量血壓。高血壓老人平時要2～3天測量一次血壓，做好記錄，便于診病時作為醫生的參考。平時要定期去醫院體檢，積極配合醫生的處方，日常吃降壓藥的時候不要擅自停藥或增減藥量。堅持長期用藥、合理用藥，才能將血壓控制在基本正常。

2.合理飲食。要注意吃的清淡，要定時定量、少食多餐，多吃低脂肪、優質蛋白食物，少吃膽固醇高的食物，多吃粗糧、綠色蔬菜和水果，多吃含鈣高的食物，戒煙酒咖啡及濃肉湯等。

3.心情調適。本身患高血壓的人就屬于易怒、情緒不穩的體質類型，而這些又恰恰是血壓升高的原因之一。高血壓老人要注意調適心情，放寬心境，避免情緒激動及過于焦慮，以免血壓受刺激升高。要學會調適壓力、舒緩心情、寓情于樂，培養聽輕音樂、養花養草、琴棋書畫等業余愛好，可放松心情;平時可適度自我按摩，放松心境。高血壓的護理還要注意控制體重，防范血脂過高。

4.適量運動。適量運動是對高血壓**的護理方法之一。可根據自己的血壓情況選擇適合自己的運動形式，如散步、太極等;長期堅持可讓血壓漸漸平穩甚至下降，有的人甚至不必再服降壓藥也能保持血壓平穩而正常。

5.起居護理。樂山養老院建議，要養成規律健康的生活習慣，如每天按時排便、按時吃藥、睡眠充足;不要呆在很多噪音的環境中或是長時間亢奮不要熬夜;天冷注意保暖，天熱時注意避暑，適當控制體重等等。

樂山養老院好不好這個問題，還得自己考量，畢竟適合自己的才是好的。