樂山養老機構:喝牛奶還要找準時間?

發表時間:2020-08-22 09:33作者:樂山五通橋養老機構

樂山五通橋養老機構談,都說早上喝牛奶吸收**,又說晚上喝牛奶有助于睡眠,到底孰真孰假呢?

其實牛奶中含有左旋色氨酸,可以抑制興奮,促進睡眠,因此神經衰弱、睡眠不佳的人可以選擇晚上喝。其他的長者可根據實際情況靈活安排,養成每天喝奶的習慣即可。

但是在早晚不同的時間段卻有不同的注意事項哦:

1、長者早餐飲奶,**同時與谷類食物一起食用(如玉米、小米、紅薯等)。

這樣可以充分利用牛奶優質蛋白質的營養價值,彌補谷類食物中賴氨酸的不足,形成蛋白質互補,提高蛋白質吸收利用程度;

另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內的停留時間,增加飽腹感的同時也更有利于牛奶的消化吸收。

2、晚上喝奶,則**是臨睡前為宜。

此時喝牛奶,正好趕上了機體的低血鈣狀態,牛奶中的鈣正好可以“雪中送炭”,既可改變機體鈣入不敷出的狀態,又不必動用骨骼中的鈣;維持血鈣平衡后,骨骼也不會脫鈣,有利于防止骨質疏松和骨折。

牛奶有助于老年人營養吸收,保持身體健康,但喝對了,才能起到事半功倍的效果。以上就是樂山五通橋養老機構講的關于喝牛奶的小知識,你都學會了嗎?


20200618


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