樂山養老機構：喝牛奶還要找準時間？

樂山五通橋養老機構談，都說早上喝牛奶吸收**，又說晚上喝牛奶有助于睡眠，到底孰真孰假呢？

其實牛奶中含有左旋色氨酸，可以抑制興奮，促進睡眠，因此神經衰弱、睡眠不佳的人可以選擇晚上喝。其他的長者可根據實際情況靈活安排，養成每天喝奶的習慣即可。

但是在早晚不同的時間段卻有不同的注意事項哦：

1、長者早餐飲奶，**同時與谷類食物一起食用（如玉米、小米、紅薯等）。

這樣可以充分利用牛奶優質蛋白質的營養價值，彌補谷類食物中賴氨酸的不足，形成蛋白質互補，提高蛋白質吸收利用程度；

另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內的停留時間，增加飽腹感的同時也更有利于牛奶的消化吸收。

2、晚上喝奶，則**是臨睡前為宜。

此時喝牛奶，正好趕上了機體的低血鈣狀態，牛奶中的鈣正好可以“雪中送炭”，既可改變機體鈣入不敷出的狀態，又不必動用骨骼中的鈣；維持血鈣平衡后，骨骼也不會脫鈣，有利于防止骨質疏松和骨折。

牛奶有助于老年人營養吸收，保持身體健康，但喝對了，才能起到事半功倍的效果。以上就是樂山五通橋養老機構講的關于喝牛奶的小知識，你都學會了嗎？