樂山養老機構：晨練的注意事項！

老年人晨練必須留意這種！老年人朋友最重視平時的養生保健，許多老年人朋友有晨練的習慣性，如太極、氣功師、散散步都能夠具有非常好的運動健身實際效果，樂山市中區養老機構提醒，老年人晨練必須警醒四大錯誤觀念。

1.醒來做些動作

早上醒來時以后不必急切站起，躺在床上閉眼休養5~十分鐘，能夠做一些有利于清醒的動作，如深吸氣、叩齒、懶腰，充足主題活動四肢后再漸漸地坐起穿衣服。

2.運動以前先用餐

晨練以前要吃些非常容易消化吸收的食材，例如吐司面包、曲奇餅干、豆槳等，胃口因人有所不同的，以不覺得挨餓為宜，防止吃得太飽。運動以前喝一杯溫蜂蜜檸檬水也是非常好的挑選。

3.方法無須太強烈

老年人朋友要量力而行，不適合開展強烈主題活動，一些緩解的運動新項目也可做到強身健體的實際效果，如太極、氣功師、散散步等。防止做倒立起來、俯臥撐、陡然前伸低頭等姿勢。

4.歇息三十分鐘再進餐

運動以后馬上進餐，也會造成消化道不適感。填補水份也應少量多餐，不可小口吞飲，口子緩咽更有利于胃腸消化吸收。

樂山市中區養老機構談，老年人朋友要量力而行，不適合開展強烈主題活動，一些緩解的運動新項目也可做到強身健體的實際效果，秋天是心血管病癥的病發高峰期，過度猛烈的運動也會導致身體不舒服。