樂山養老社區講講老人在晨練時需要注意哪些事項？

許多老人早起就喜歡出門去散步和晨練，晨練是好事，也要注意一些相關事項。今天樂山養老社區的醫生就來跟大伙講講老人晨練注意什么？1、按照晨練系數指導運動

　　天氣預報中有一部分關于晨練系數的預報，用來指導人們進行晨練活動。晨練系數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中1級別表示各種氣象條件均好，是“適宜進行晨練”的情況；第2級別相對于1級會有一些氣象變化，像風力稍微大一些，或者是溫度、濕度有一些增加，但是整體上不會引起明顯的變化，這種是“適宜晨練”活動的情況。以此類推，第5級別就是指氣象條件都不是很好，不適宜進行晨練活動。在晨練系數級別相差不大的情況下，對于運動量多少的差別上沒有固定要求，主要是根據自身情況決定。

　　2、晨練前應先吃些食物

　　樂山養老院醫生所知有些老年人喜歡先晨練，然后再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處于低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那么會很容易引起心腦血管病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原來就有毛病。以上就是今天分享的全部內容，更多相關資訊歡迎咨詢。