樂(lè)山托老院解答：健康養(yǎng)生多吃蜂蜜少吃糖？

樂(lè)山市中區(qū)托老院給你詳細(xì)介紹老年人健康養(yǎng)生是不是多吃蜂蜜少吃糖。

蜂蜜雖也稱蜂糖，但它的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素是果糖和果糖這二種單糖，而歸屬于雙糖的綿白糖含量?jī)H在4%上下。單糖進(jìn)到身體消化道后不需轉(zhuǎn)換就被立即消化吸收，不容易累積而導(dǎo)致人體脂肪沉積。樂(lè)山市中區(qū)托老院介紹，蜂蜜中含有碳水化合物、維他命、礦物、酶類及乙酰膽堿等營(yíng)養(yǎng)元素，其含量均人體工學(xué)需要的占比，因此蜂蜜系天然、翠綠色、食藥同源兼具的保健品。

以蜜為藥或者以蜜配液醫(yī)治多種多樣病癥在中國(guó)現(xiàn)有三千多年的歷史時(shí)間，明朝名中醫(yī)李時(shí)診在《本草綱目》講到“蜂蜜之功有六生則性涼，故能清熱解毒熟則溫性，故能補(bǔ)中甘而友誼，故能祛毒柔而盈潤(rùn)，故能潤(rùn)肺緩可去急，故能止親信全身肌肉腸癰之痛和可補(bǔ)中，故能調(diào)合百藥而與夏枯草同功。”老人冬常服蜂蜜，好處多多的。

維護(hù)腸胃

患淺表性胃炎、非萎縮性胃炎、淺表性胃炎、胃及十二指腸潰爛等胃腸病的中老年宜常食蜂蜜，由于蜂蜜中的酶對(duì)胃液有雙重緩沖作用，可逐漸將胃液調(diào)整至一切正常水準(zhǔn)。

用法：胃液少時(shí)可在餐前立即服用蜂蜜，還可以依據(jù)病人的喜好用涼白開(kāi)水稀釋液后服用胃酸多者則可將蜂蜜用溫開(kāi)水稀釋液并在餐前1。5-2鐘頭或餐后3鐘頭（不錯(cuò)分配在早飯或午飯前后左右）食用為宜。

止咳潤(rùn)肺

蜂蜜消腫、化痰、潤(rùn)肺止咳、止咳化痰的作用，梨子蜜的止咳化痰功效不錯(cuò)。

用法：梨子一個(gè)，切片狀拌蜂蜜吃，每天多次。

降血壓潤(rùn)腸

蜂蜜中含鉀量較高，鈣離子可推動(dòng)鉀離子的排出來(lái)，保持血夜的電解質(zhì)平衡，所以食蜂蜜有維護(hù)毛細(xì)血管、減少心率、促進(jìn)消化的功效。

用法：早晨空肚喝1杯蜂蜜水，臨睡前再喝1杯。

清除消化不良

蜂蜜也有提高胃腸功能的功效，能明顯減少大便時(shí)間。

用法：每日早中晚空腹吃蜂蜜25克。

解酒護(hù)肝

蜂蜜中的果糖能夠推動(dòng)乙醇的溶解消化吸收，因而有益于快速醒酒，并消除飲酒后的頭疼感。此外，蜂蜜對(duì)乙肝病毒、輕度脂肪肝、肝硬化腹水等慢性肝炎也是有輔助功效。

用法：喝酒前吃50克蜂蜜或幾片涂蜂蜜的曲奇餅干，喝醉酒飲蜂蜜水。

消除疲勞

蜂蜜可快速填補(bǔ)人的大腦需要的動(dòng)能，蜂蜜中的果糖、果糖能夠迅速被人體消化吸收運(yùn)用，改進(jìn)血夜的健康狀況。

用法：下午喝1杯蜂蜜水。

鎮(zhèn)定助眠

蜂蜜中的果糖、維他命、鎂、磷、鈣能夠調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用，減輕緊張焦慮，有助于睡眠。蜂蜜沒(méi)有別的藥物所具備的壓抑感、疲倦、走神等不良反應(yīng)。蜂蜜的鎮(zhèn)定作用比較突顯。

用法：臨睡前三十分鐘喝1匙蜂蜜。

經(jīng)過(guò)之上樂(lè)山市中區(qū)托老院的詳細(xì)介紹，原來(lái)蜂蜜的保健養(yǎng)生作用有這么多啊，眾多鐘愛(ài)吃甜食的老年人小伙伴們何不用蜂蜜來(lái)替代糖，那樣既營(yíng)養(yǎng)又會(huì)避免病情的加劇，不妨一試呢？