樂山養老院告訴你為何總是睡眠質量不高

樂山醫養結合養老院發現現在很多老年人都有一個通病：躺下來就睡不著覺？深夜翻來翻去難受？早上起床一直脖子疼？有的長者感覺是人體難題，卻忽略了枕頭。枕頭是晚上睡覺的必需品，樂山醫養結合養老院發覺，日常生活廣為流傳著“無憂無慮”、“蕎麥枕對身體好”這些叫法，這種是真是假？針對大家的長者來講，什么枕頭合適呢？高枕是不是確實安心？

針對這個問題，西醫方面研究表明，枕頭過高或過低對脊柱也沒有益處。要了解，枕頭較大的功效是保持人體正常的生理學曲線圖，讓處在睡眠情況的頸部生理學傾斜度不形變。

枕頭過過高給頸部非常大的工作壓力，擠壓頸部神經系統及主動脈，易引起頭頂部氧氣不足、頭疼、頭昏、失眠癥、耳嗚、頸部酸疼、落枕了等病癥，比較嚴重可造成 勁椎病。

枕頭過低也會毀壞頸椎骨的一切正常傾斜度，易導致一覺醒來頸肩部酸痛的狀況，此外，中醫學覺得低枕會引起血供不夠。

枕頭適合的高寬比和總寬

由于個人的高矮胖瘦不一樣，因而，枕頭的高矮因人有所不同的。

理想化的枕高應該是在睡眠時，讓頸椎骨處于保持中立位，頸部全身肌肉骨節都處在釋放壓力情況。

總寬上比肩部稍寬些，很小的枕頭堅決杜絕，由于如果你翻盤時，過小的枕頭承受不住頸部，還會繼續危害睡眠歸屬感。

老人如何選擇適合的枕頭？樂山醫養結合養老院來告訴大家。

羽絨服枕

彈性、柔韌度、隔熱保溫性、透氣性能、親膚性、吸水性都很好，但不便于清理，且有一些長者對羽絨服皮膚過敏。

天然乳膠枕頭

材質綿軟、應用舒服、彈性很好、柔和舒適、沒有傳染性化學物質，且使用期限長，便于清理，芳香的味兒還可催化反應身體睡眠因素，但缺陷是價錢較為昂貴，且銷售市場良莠不齊，難以購到正宗的天然乳膠枕頭。

蕎麥枕

枕頭芯可隨頭頂部挪動更改樣子，可頸椎病鍛煉，且具備清熱解毒祛火、多天暖和夏季涼爽的作用，缺陷是無法清理，需時常的開展晾干。

化學纖維枕

這類材料沒彈性，非常容易形變結團，透氣效果不佳，且枕頭易發生凹凸不平的狀況，提議長者不必選此類枕頭。

記憶枕

可充足磁感應身體凈重及溫度，合理防止落枕了、頸部酸痛的難題，給頸椎骨位置更強的支撐點。

樂山醫養結合養老院總結：

正所謂“吃人參比不上睡五更”，優良的睡眠是健康平安的重要，塑造好睡眠的**步，從為自己選一個適合的枕頭現在開始！