一起看看樂山養老院的養老養生的小知識！

伴隨著年紀的提高，腸胃便會越來越孱弱，消化吸收作用也比不上過去了。樂山護理養老院提醒，中老年人一定要把握好進餐時間，略微有點兒挨餓時就應當用餐，每一餐飯盡量是挑選固定不動時間吃，防止吃一些難消化吸收的食材。此外，用餐的時間不適合過快，要少食多餐。

藥補比不上食補。由于藥補的只是是營養元素，是強加于的外界化學物質。而食材是大家本身消化吸收的，運用水平比藥品高得多，因此食補比藥補好很多。確保身體健康、精力旺盛的最關鍵的化學物質來源于，還是飲食搭配——僅有食材才可以確保身體每日所需營養成分的全方位提供，而藥物所帶有的營養元素遙遠不如食材充足而全方位。

食補比不上覺補。很大一部分老年人的睡眠是較為差的，總在大白天時覺得發困，會睡一覺，到夜里時沒什么困意。那樣的作息規律是不健康不科學的。充足睡眠是身心健康身體的牢靠確保，因而一定要確保睡覺時間。

健身運動能夠改進老年人大腦的功能，減緩作用的衰落，具有防止老年癡呆癥的功效。尤其是針對動腦過少的老年人，健身運動能夠提升 人的大腦的記憶能力，有利于歇息和睡眠質量，另外降低人的大腦疲憊。健身運動能夠提升 吸氣和心腦血管病功能，能防止和減緩老年人的吸氣和心腦血管疾病的產生。

散散步。每日吃了晚餐以后，適度地出來散一散散步，能夠調整身體每個人體器官的作用，還可以提高中老年人的腰腿肌張力。

倒退行走。人倒退的情況下身體往后面傾，腹部的工作壓力也沿著往后面，針對有腰椎盤突出等病況的老人是很好的。能夠協助緩解椎間盤的不適感，倒退進行后，能換得一夜好眠。

廣場舞蹈。樂山護理養老院覺得廣場舞蹈合適身體機敏有精力的老人。伴隨著歌曲，全身上下都運動起來，身體所有的體細胞都獲得健身運動，是非常好的體育運動。

練拳。太極是在我國傳統式的運動健身新項目，具備運動健身及其益壽延年的作用。樂山護理養老院的工作人員帶大家一起練太極，能夠協助老人們融洽均衡工作能力，對身體的柔軟性也很有協助，尤其合適這些心肌梗塞病人及其高血壓病患。