樂山養老院淺談秋季養生規則

秋天快到了。為了我們的健康，我們需要做什么？健康知識也是必要的知識儲備，不能忽視！樂山養老院幾天就拉分享一下秋季養生。

1.調整飲食。

秋季的溫濕度比夏季低很多，晝夜溫差增大。那么秋天養生的方式和夏天肯定是不一樣的。秋天要多吃酸味食物，少吃刺激性食物，多吃滋陰潤肺的食物。

醫學專家認為，燥氣在秋季上升，易傷津液。樂山養老院建議，飲食上以滋陰潤肺為宜，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食品，益胃生津。此外，多吃豆類等食物，少吃油膩和油膩的食物。

2.消暑清熱。

雖然秋天來了，氣溫下降了，但給人的感覺是熱的。這時，人們可以通過多吃水果和蔬菜來擺脫余熱。同時還能補充體內的礦物質和維生素，中和新陳代謝的酸性產物。從而起到清熱解毒的作用。

3.注重滋陰補虛。

秋天是滋陰補虛的好時候，但秋天不能胡亂補。只有了解自己的體質才能彌補。

滋陰潤肺應該是秋季飲食的基本原則。對于胃弱的老年人，早上吃粥的方法可以用來益胃生津，如百合蓮花粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。另外要多吃酸的水果蔬菜，少吃辣的，對護肝益肺很有好處。

4.調理脾胃。

人在漫長的夏天里受了苦，脾胃往往是空的。秋天來了，但是溫度還是比較高的。在這種情況下，最重要的是讓體內的濕熱從糞便中排出，從而加快脾臟胃功能的恢復。

脾虛的人經常食欲不振、疲勞、面色蠟黃。樂山養老院建議，秋季宜食用一些有助于促進脾胃功能恢復的健胃食品，如芡實、山藥等。

5.防止秋荒。

俗話說“春困秋乏”。秋季缺乏是一種保護性反應，以補償人體在夏季的超常消耗，常表現為倦怠、疲勞、精力不足等。防止秋荒的**方法是適當的體育鍛煉，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠也可以防止秋季缺乏。

秋天是體育鍛煉的好時機，尤其是耐寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水澡等。，以提高對疾病的抵抗力。

秋天的病比較多，更需要注意調整！注意保健，弟弟們會提醒你防患于未然。樂山養老院怎么樣？這個問題留給廣大客戶吧，大部分人說好那就是真的好，適合就是好的。