樂山養(yǎng)老服務(wù)中心建議老人多喝粥_樂山嘉州養(yǎng)老院

發(fā)表時間:2020-09-16 15:57作者:樂山養(yǎng)老服務(wù)中心

樂山養(yǎng)老服務(wù)中心談,隨著年齡的增長,人的消化系統(tǒng)會逐漸退化,很多生的硬的東西會引起消化不良。所以粥是老年人的好選擇。

粥在我國歷史悠久。北宋學(xué)者張文倩甚至寫過一篇關(guān)于粥的文章,“每天早上,吃一大碗粥。如果空腹時胃是空的,就會充滿谷氣,不細(xì),極軟膩。與腸胃兼容,是**的飲食。"意思是每天喝粥,五谷營養(yǎng),溫和無害腸胃,是**的養(yǎng)生方法。

但如果一餐喝粥,以粥為主食,會造成營養(yǎng)不良、消瘦等問題。此外,粥的種類、粗細(xì)、清淡程度也是要注意的。


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1.注意營養(yǎng)均衡,飲食合理。

一般來說,粥的成分比較簡單,主要包括大米、小米、黑豆等谷物,當(dāng)然粥中還會添加少量的肉類、蔬菜和雞蛋。樂山養(yǎng)老服務(wù)中心談,相對于正餐來說,粥的營養(yǎng)含量還是比較少的,很多長輩追求清淡飲食,只加一點點配菜,長期以粥為主食會造成營養(yǎng)不良。

所以我們在喝粥的時候,也要搭配合理的菜肴,保證充足的營養(yǎng)攝入。

二:多嚼,不要煮的太爛。

吃飯時,牙齒的咀嚼不僅可以細(xì)碎米粒,還能促進唾液分泌。唾液中所含的酶對淀粉有初步的消化作用。

一般粥會被稀釋腐爛,減少牙齒的咀嚼。唾液中的淀粉酶不會將粥中的淀粉充分分解成麥芽糖,影響消化。

樂山養(yǎng)老服務(wù)中心建議,我們做飯的時候要注意不要做的太爛或者太稀,保證一定程度的咀嚼。


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